Archives des Pleine conscience ~ Bénédicte Donet

Dissociation : Comprendre le Lien avec la Méditation

La dissociation, un phénomène complexe qui peut affecter la santé mentale, est souvent méconnue du grand public. En tant que psychologue, je m'intéresse particulièrement à la façon dont la méditation peut jouer un rôle essentiel dans le processus de reconnexion pour ceux qui vivent cette expérience. Dans cet article, nous explorerons la dissociation, son impact sur la vie quotidienne, et comment la méditation peut être un outil précieux pour favoriser une reconnexion profonde avec soi-même.

Méditation et Thérapie : Une Synergie Puissante

Dans la quête du bien-être mental, la combinaison de la méditation et de la thérapie offre une approche holistique et puissante pour accompagner les individus sur le chemin de la transformation personnelle.

Café philo : Qu’est-ce qui nous rend le plus heureux, évoluer ou s’amuser ?

L’écoute d’une coach américaine a récemment ouvert cette question en moi : devrions-nous chercher à évoluer ou mettre toute notre concentration sur le fait de s’amuser et de ressentir de la joie ?

Comment bien respirer pour supporter ta santé mentale ?

Notre manière de respirer s'est détériorée au cours de notre évolution. En effet, notre cerveau a grossi, laissant ainsi moins de place pour les voies respiratoires. Notre alimentation et notre mode de vie ont également grandement influencé notre façon de respirer.Il faut savoir que de nombreuses maladies psychologiques et physiques peuvent trouver leur source dans notre façon de respirer. Cela est dû à l'effet domino : une mauvaise respiration entraîne l'apnée du sommeil, le stress, la fatigue, une pression artérielle plus élevée, etc. Cela peut même aller jusqu'à l'insomnie chronique, les troubles de l'attention, etc.

Comment naviguer à travers nos pensées de plainte ?

Il est fréquent d'être envahi par des pensées de jugement concernant notre environnement ou nous-mêmes. La plainte peut être définie comme l'expression d'un mécontentement, ou même plus profondément, comme une expression vocale de la douleur. Ainsi, nos plaintes sont des moyens d'exprimer une souffrance, un mal-être, ou une difficulté.

Kob khun maak ka, la gratitude

Les mains jointes en prière près de ma poitrine, le regard plongé dans le sien, la tête légèrement baissée, je prononce humblement ces mots : ขอบคุณมากครับ, en phonétique : Kob khun maak khrap/ka. Ils signifient "Merci beaucoup" en thaïlandais. Ce rituel est sacré. Pendant longtemps, vivant en Thaïlande, je n'ai pas pleinement saisi l'importance de ce rituel. L'importance de ce moment quotidien de gratitude.

Les différentes facettes de votre être

Une ancienne tradition raconte qu'en chacun de nous résident deux loups et que celui qui prédomine est celui que nous nourrissons. En cherchant à être bons et aimants, nous négligeons souvent de reconnaître, d'observer et de reconnaître la partie en nous qui ressent de la haine et de la séparation. Ce sont ces parties en nous qui blessent autant les autres que nous-mêmes.

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