Psychologue en ligne

La psychothérapie

JE VOUS ACCOMPAGNE

Au cœur de ma pratique thérapeutique résident la parole et l’écoute, deux piliers fondamentaux qui guident mes séances vers une compréhension profonde de vos expériences, émotions et besoins. Cette approche empathique permet d’établir un espace de confiance et d’ouverture où vous pouvez avancer à votre propre rythme.
J’intègre à ce socle d’autres méthodes thérapeutiques qui me semblent alignées avec votre situation :

L’EMDR (désensibilisation et retraitement de l’information par les mouvements oculaires) est une technique psychothérapeutique reconnue pour le traitement du trouble de stress post-traumatique. Les mouvements oculaires ou d’autres stimuli sensoriels sont utilisés pendant l’évocation de souvenirs perturbants. Cette thérapie permet le traitement et la résolution des traumatismes passés, en facilitant la digestion des souvenirs et en réduisant leur impact émotionnel. Plus d’infos.
La pleine conscience, est un outil puissant ayant des effets bénéfiques sur notre bien-être, notre conscience corporelle et notre capacité à vivre pleinement le moment présent. Il est fréquent que j’introduise des moments de méditation et d’exploration de la pleine conscience dans mon accompagnement pour vous aider à reconnecter avec l’instant présent, approfondir votre connaissance de vous-même et accueillir vos expériences internes sans résistance.
Le Système familial intérieur (IFS), pratique d’intégration des identités, est une approche fascinante. Chaque individu porte en lui un monde complexe, composé de plusieurs identités. Ces identités ne sont pas toutes alignées en termes d’âge ou de désirs. Une partie de nous peut souhaiter avant tout se protéger, être en sécurité. Cependant, nous avons également une autre partie en nous qui aspire à évoluer et à découvrir le monde qui nous entoure. La pratique d’intégration des identités consiste à reconnaître et à accueillir toutes ces parties de nous-mêmes. Nous travaillons avec ces différentes identités, en les aidant à grandir si nécessaire, à évoluer et à retrouver un sentiment de sécurité.
La respiration et l’utilisation de la voix. Lorsque vous faites face à des niveaux de stress et d’anxiété élevés, il est bénéfique d’explorer votre façon de respirer. Parfois, une rééducation de la respiration est nécessaire afin de soutenir le système nerveux. Aussi, votre voix est étroitement liée à votre système nerveux et à vos émotions. En travaillant sur la modulation de la voix, nous pouvons libérer des tensions émotionnelles, exprimer nos besoins et renforcer notre confiance en nous. Ces techniques créent un espace thérapeutique puissant.

MON APPROCHE

Un cadre chaleureux et sécurisant

J’ai à cœur de vous offrir un espace de confiance et un environnement chaleureux pour vous permettre de vous ouvrir à votre propre rythme.
Je suis consciente du caractère sacré et vulnérable d’une relation thérapeutique, et je m’engage à préserver cette confiance en maintenant la qualité de ma présence et en respectant strictement le secret professionnel.

Une pratique holistique, adaptée à chacun

Ma pratique est guidée par une vision holistique de la psychologie, qui consiste à prendre en compte l’Être dans sa totalité. Ainsi, mon approche envers l’Être humain tient compte de ses dimensions physiques, mentales, émotionnelles, familiales, sociales, culturelles et spirituelles. Je crois que nous possédons tous un potentiel de guérison et de croissance personnelle extraordinaire, et ma mission est de vous accompagner sur votre propre chemin, en douceur et en respectant votre rythme.

Une approche passionnée et engagée

Passionnée par la thérapie et sa pratique, je mets continuellement à jour mes connaissances à travers des formations et en nourrissant ma pratique personnelle, afin de vous offrir un suivi thérapeutique de qualité. La maturité, le savoir et l’expérience qui résultent d’un travail sur soi ne peuvent être comparés aux connaissances acquises dans des livres. Mon accompagnement est donc grandement inspiré et guidé par ce que j’ai acquis.

Mes spécialités

Initialement animée par une passion pour la psychologie du nourrisson, de l’enfant, de l’adolescent et des dynamiques familiales, mes expériences m’ont progressivement orientée vers une expertise formée et spécialisée dans l’accompagnement de divers domaines :

La sexualité féminine et masculine
Les traumatismes sexuels tels que les abus et les incestes
L’anxiété, les phobies et le stress
Les traumatismes et le stress post-traumatique

Qu’est-ce que le traumatisme ?

Le traumatisme se manifeste lorsque les émotions associées à un événement ou à une situation submergent une personne et laissent des empreintes durables dans son psychisme. Lorsque des traumatismes surviennent, le cerveau peut parfois éprouver des difficultés à les intégrer pleinement, engendrant des traces dans la mémoire qui peuvent être réactivées par des événements du quotidien. La thérapie se révèle ainsi un soutien crucial pour comprendre, accompagner et surmonter les souffrances liées au stress post-traumatique, notamment les images envahissantes, les pensées persistantes, l’angoisse tenace, les réactions physiques désagréables et les déséquilibres émotionnels associés.

Accompagnement autour de la sexualité

Dans le domaine de la sexualité, je porte une attention particulière à favoriser une exploration délicate des traumatismes passés, de votre parcours personnel et de l’impact de ces expériences sur les difficultés que vous affrontez. Les troubles sexuels peuvent prendre différentes formes, notamment des douleurs lors des rapports, un manque d’intérêt ou de désir sexuel, des difficultés liées à l’excitation ou à l’orgasme, ou encore des défis à établir des relations intimes, entre autres.

Quelles que soient les origines de vos difficultés, connues ou enfouies, nous entreprenons ensemble une exploration sensible et bienveillante de votre histoire, abordant ainsi les dimensions psychologiques et psychosomatiques des troubles que vous vivez. Mon intérêt pour l’exploration délicate de la sexualité, souvent entourée de tabous et de mystères, m’anime profondément. Dans le contexte familial, éducatif et social, il est indéniable qu’il existe un manque important en matière d’éducation et de transmission sur la sexualité.

Mon désir est de guider chaque individu dans un parcours de reconnexion avec cette sphère fondamentale de leur existence. Ma spécialisation réside dans l’accompagnement des survivants de traumatismes sexuels tels que le viol, l’inceste et les abus. Je suis là pour vous offrir un soutien lors de l’exploration des conséquences psychologiques découlant de ces expériences. Après avoir travaillé sur la résolution des traumatismes, il devient envisageable de redécouvrir le plaisir en empruntant des approches issues de la pleine conscience et de la psychologie de la sexualité. Mon profond engagement consiste à créer un chemin vers la guérison émotionnelle et l’épanouissement personnel pour chaque individu que j’accompagne.

Anxiété, Stress et Phobies

Je suis là pour vous accompagner avec bienveillance et expertise à travers les défis de l’anxiété, du stress et des phobies qui peuvent parfois sembler accablants.
Ce sont des états naturels que nous rencontrons tous à un moment donné de notre vie. Je crois en l’importance de comprendre en profondeur les origines et les schémas qui les alimentent. En explorant vos pensées, émotions et comportements, nous travaillerons main dans la main pour identifier les déclencheurs et les mécanismes sous-jacents à ces états.

Nous explorerons des techniques basées sur la pleine conscience et la relaxation afin de vous soutenir au quotidien. À cela, j’associe un travail profond autour des traumatismes. Ensemble, nous aborderons progressivement les situations qui déclenchent vos phobies. L’objectif est de vous permettre de ressentir plus de contrôle et de confiance dans des situations qui étaient autrefois sources d’anxiété.
Le travail psychothérapeutique que nous entreprendrons ensemble ne vise pas seulement à atténuer les symptômes, mais aussi à vous aider à développer une compréhension profonde de vous-même et de vos émotions.

Le tarif

Séance individuelle 90 €
Durée : 1h30 / Public : Adultes

* Je tiens à favoriser autant que possible l’accès à un suivi thérapeutique pour tous. Si votre situation personnelle rend l’accès à la thérapie difficile, j’ai réservé un certain nombre de places à tarif réduit. En fonction de votre situation (étudiant, demandeur d’emploi, etc.), je serais ravie d’échanger avec vous au sujet des tarifs avant notre première séance. N’hésitez pas à me contacter pour aborder ce sujet.

Des questions ?

Vous pouvez me contacter par email: donetbenedicte@gmail.com ou par le formulaire de contact pour me poser vos questions et avoir un premier échange avant de vous décider à prendre un rendez-vous.